#मिलिंद सोनम ने बताई आसान की एक एक्सरसाइज जो पूरी बॉडी को रखेगी फिट : Rashtra News
बॉलीवुड अभिनेता और सुपरमॉडल मिलिंद सोमन अपनी फिटनेस और लाइफ स्टाइल को लेकर टॉक ऑफ द टाउन बने रहते हैं। मिलिंद सोनम एक ऐसा नाम हैं जिन्होंने खुद से फिटनेस के प्रति समर्पित होने और स्वस्थ जीवन जीने का वादा किया है। इसके साथ ही मिलिंद सोमन अकसर सोशल मीडिया के जरिए सभी को फिटनेस के प्रति जागरुख करते हैं और तमाम वर्कआउट वीडियो भी शेयर करते रहते हैं।
फिटनेस फ्रीक मिलिंद सोमन ने हाल ही में अपने सोशल मीडिया फॉलोअर्स को बताया कि कैसे वह हर दिन अपने वर्कआउट के लिए समय निकालते हैं।
56 वर्षीय स्टार ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो साझा किया, जिसमें वह सफेद कुर्ता-पायजामा सेट पहने सड़क पर पुल-अप करते नजर आ रहे हैं। उन्होंने इस वीडियो को कैप्शन दिया, “कपड़े आपके शरीर को मौसम से बचाने के लिए होते हैं, उन्हें आपको वह करने से नहीं रोकना चाहिए जो आपको करने की आवश्यकता है!” मिलिंद सोमन का ये वीडियो उनकी पत्नी अंकिता कोंवर ने शूट किया है।
दिलचस्प बात यह है कि उन्होंने अपनी पोस्ट पर कुछ कमेंट्स का जवाब भी दिया, और जब एक यूजर ने उनसे एक बॉडीवेट एक्सरसाइज के बारे में सवाल किया तो मिलिंद सोमन ने मुस्कुराते हुए बताया, “सूर्य नमस्कार”।
बता दें कि शुरुआती लोगों के लिए, 12 सूर्य नमस्कार या सूर्य नमस्कार का सेट एक अच्छी बॉडीवेट एक्सरसाइज के रूप में जानी जाती है जो पूरे शरीर के फिटनेस लेवल पर काम करता है।
इसके साथ ही योगापीडिया में भी बताया गया है कि बारह आसन जिनमें सूर्य नमस्कार शामिल हैं, वे हैं:
- प्राणामासन (प्रार्थना मुद्रा)
- उर्ध्व हस्तासन (ऊपर की ओर सलामी)
- उत्तानासन (आगे की ओर झुकना)
- अश्व संचालनासन (घुड़सवारी मुद्रा या लो लंज)
- चतुरंगा दंडासन (तख़्त मुद्रा)
- अष्टांग नमस्कार (आठ अंगों की सलामी)
- भुजंगासन (कोबरा मुद्रा)
- अधो मुख संवासन (नीचे की ओर कुत्ते की मुद्रा)
- अश्व संचालनासन (घुड़सवारी मुद्रा या लो लंज)
- उत्तानासन (आगे की ओर झुकना)
- उर्ध्व हस्तासन (ऊपर की ओर सलामी)
- प्राणामासन (प्रार्थना मुद्रा)
व्यायाम का फायदा: बता दें कि व्यायाम बिना किसी तनाव के अलग अलग मांसपेशी को फैलाने और फिट रखने में मदद करता है। इसके साथ ही ये शरीर की फ्लैक्सिबिलीट और स्टेमिना बढ़ाने भी मदद करता है। गहरी सांस लेने और श्वसनासन करने से तमाम तरह के तनाव दूर होते हैं और मन को शांति मिलती है। व्यायाम से व्यक्ति को शांत और तनावमुक्त महसूस करने में भी मदद मिलती है।
इससे पहले, सोमन ने शेयर किया था कि कैसे वह हर दिन सात मिनट में 30 बार सूर्य नमस्कार करते हैं। उन्होंने ये भी बताया था कि इसकी कोई सीमा नहीं होती। कोई भी 5-12 से शुरू कर सकता है, और अंत में नियमित अभ्यास के साथ 108 करने का लक्ष्य रखना होता है।
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